Veja dicas de como não exagerar na comida e manter a dieta neste feriadão

Com a chegada de feriados prolongados, neste final de semana, as férias ou até mesmo dias de folga, muitas pessoas ficam ansiosas para sair da rotina, viajar, passear ou até mesmo só descansar. Mas, é bom lembrar que sair da rotina, mudança de hábitos principalmente na alimentação, pode representar quilos a mais e problemas de saúde.

Segundo a nutricionista Keyla Bastos, iniciar uma reeducação alimentar é aprender a comer bem e fazer boas escolhas. “O primeiro passo é fazer uma mudança psicológica. Nós não somos adaptados à mudança, positivas ou negativas. É importante trabalhar bastante a mente para que você esteja com foco e não desanimar. A alimentação saudável precisa ser prazerosa”, explicou.

Ainda de acordo com Keyla, para quem pretende sair da rotina no feriado prolongado, é preciso seguir algumas dicas pra não exagerar na alimentação.

1. Leve sempre na viagem, marmitas com almoço ou jantar, lanche da tarde, frutas, castanhas e ervas;
2. Se for comer em restaurantes, comece sempre montando um prato colorido de salada. Após isso, faça um prato com uma quantidade equilibrada de carboidratos;

3. Em caso de festas, aniversários, casamentos, saia de casa alimentado, para não correr o risco de “sabotar” a dieta e comer mais do que o necessário;

4. Cuidado com as sobras: restos de doces na geladeira, de festas, pode prejudicar a reeducação;
5. Mantenha uma vida equilibrada, alimentação saudável e pratique exercícios;

6. Não leve doces da festa para casa. Só leve caso não queira comer a noite, e irá comer o doce durante o dia;

7. Leve comida saudável para a festa. Caso for a um churrasco de família ou amigos, leve sua comida e já incentive os acompanhantes a levar uma vida saudável também;