Veja os três alimentos mais indicados para consumir antes de treinar.
Banana, aveia e batata-doce são ótimas opções, pois fornecem carboidratos complexos que liberam energia gradualmente durante os treinos.
Banana: desempenha um papel importante no corpo, ela é fonte de carboidratos, principalmente frutose, que fornece energia rápida. Contêm potássio, que é essencial para a função muscular, saúde do coração ela regula a pressão arterial, tem vitaminas, fibras e minerais como o magnésio.
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Aveia: são fontes de carboidratos complexos, são fontes de energia de liberação lenta. Consumir antes de treinar fornece uma fonte de energia sustentada, ajudando no desempenho do treino. Contêm fibras, vitaminas e minerais que contribuem para a saúde geral, incluindo a recuperação muscular após o exercício.
Batata-doce: fonte de carboidratos complexos, é uma fonte eficaz de energia para o corpo. São absorvidos mais lentamente, proporciona uma liberação gradual de glicose na corrente sanguínea, o que ajuda a manter os níveis de energia estáveis ao longo do tempo. Contêm fibras, minerais e vitaminas.
Acompanhe a coluna CBN Boa Forma com o personal Dinei Carlos na íntegra:
