Existem formas simples de reconhecer se seu corpo e sua saúde estão se deteriorando, além da maioria dos problemas relacionados serem passíveis de prevenção.
A obesidade não é uma exceção, logo, pratique estas 7 dicas para preveni-la. Lembre-se de que nunca é tarde para começar a levar uma vida saudável.
1º Mantenha-se ativo
A maneira mais comum de prevenir a obesidade é levando um estilo de vida ativo. Atividades simples, como optar por usar escadas ao invés de elevadores ou caminhar até o trabalho quando possível, podem ajudar muito.
Muitas pessoas aproveitam para ir à academia, ainda que isso não seja imprescindível. Existem muitas maneiras de praticar exercícios.
Podemos optar por caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, praticar alguns exercícios em casa, tais como o próprio Yoga, etc.
A maneira mais comum de prevenir a obesidade é levando um estilo de vida ativo.
2º Alimente-se de maneira saudável
A FDA (Administração de Alimentos e Medicamentos) recomenda que uma pessoa consuma em media 2.000 calorias por dia, distribuídas em alimentos tais como lácteos, carnes, cereais, frutas, verduras e legumes.
Você pode tentar adaptar sua alimentação para cumprir estes requisitos, será uma das maneiras mais eficazes de prevenir a obesidade.
É recomendável que consumamos 2.000 calorias por dia, distribuídas em alimentos tais como lácteos, carnes, cereais, frutas, verduras e legumes.
3º Controle seu peso
É importante nos pesarmos uma vez por semana paracontrolarmos o peso. Se notarmos um ganho de peso, devemos tomar as medidas apropriadas para perdê-lo. Outra opção pode ser comprar uma esteira para trabalhar o corpo em casa.
Quando apresentamos excesso de peso e objetivamos perdê-lo, é importante nos pesarmos uma vez por semana para controlar a perda.
4º Beba agua
Muitas vezes, as pessoas confundem a desidratação com os sinais de fome. A FDA recomenda bebermos de oito a dez copos d’água por dia. A água limpa e desintoxica todas as impurezas do organismo.
Lembre-se de que é importante que seja água natural, sem aromatizantes ou qualquer tipo de sucos ou açúcares.
A água limpa e desintoxica todas as impurezas do organismo.
5º Realize um check up médico pelo menos uma vez por ano
Os médicos aconselham que os adultos realizem um check up pelo menos uma vez por ano para evitar complicações de saúde.
Ao detectar qualquer complicação mais cedo, o médico poderá tratá-la rapidamente, sem maiores consequências.
Ao detectar qualquer complicação mais cedo, o médico poderá trata-la rapidamente sem maiores consequências.
6º Mantenha a comida não saudável fora de sua alimentação ao máximo
O atrativo desse tipo de comida pode ser muito difícil de suportar às vezes e podemos sucumbir à tentação. Porém, seja inteligente e tente cortar esse tipo de produto de sua alimentação.
Seja inteligente e tente cortar esse tipo de produto de sua alimentação.
7º Coma apenas quando sentir fome
Estudos demonstraram que as pessoas naturalmente magras são assim porque comem apenas quando sentem fome. Comer apenas quando nosso corpo nos indica a necessidade, é uma boa maneira de prevenir a obesidade.
Comer apenas quando nosso corpo nos indica a necessidade é uma boa maneira de prevenir a obesidade.
