Como eliminar o excesso de líquido nesse calor em 8 passos

Com todo esse calor que estamos enfrentando, é normal nos sentirmos inchadas.

Os fatores que nos levam a reter líquido podem ser vários: problemas renais, cardíacos, vasculares, hepáticos e outros. Nas mulheres, acontecem principalmente no período pré-menstrual e menopausa, onde as alterações hormonais influenciam muito.

No calor que estamos enfrentando, é normal sentir inchaços, principalmente nas mãos, pernas e nos pés, especialmente no final do dia. O excesso de transpiração contribui para que ocorram a vasodilatação (aumento do volume dos vasos sanguíneos) e as alterações na pressão arterial. Todo esse processo faz com que o corpo acumule líquido, necessitando de ajuda para eliminar o excesso.

Confira 8 dicas para ajudar a eliminar a retenção de líquido:

1- Beba muito líquido. A água é uma grande aliada, podendo variar entre água de coco e sucos naturais. Fuja dos refrigerantes e diminua a ingestão de bebidas alcoólicas.
2- Tenha uma alimentação leve com pouco sal (elimine o sal, se possível). Frutas e legumes são ótimas opções.

3- Tome uma ducha quente e fria ao mesmo tempo. Isso ajuda na circulação sanguínea.

4- Faça exercícios. Aproveite as férias para caminhar pela praia e andar de bicicleta, sempre no começo ou no fim do dia para que não aja excesso de transpiração.

5- Fique de pernas para o ar literalmente. Aproveite para ler enquanto descansa as pernas.

6- A drenagem linfática é uma massagem que ajuda muito. Faça você mesma depois do banho, no começo da manhã ou à noite. Passe um creme apropriado para massagem no corpo todo sempre de baixo para cima com movimentos leves e suaves várias vezes, principalmente nas pernas.

7- Alguns pontos nos pés ajudam aliviar esses sintomas. Coloque uma bolinha de fisioterapia na sola dos pés e faça movimentos em vai e vem. Pressione abaixo do maléolo lateral dos dois lados de cada pé por 30 segundos por três vezes. Por fim, faça um escalda pés com água morna e algumas gotas de óleo aromático de hortelã-pimenta e alecrim. Eles ajudam a estimular a circulação.

8- Use meias elásticas de compressão suave para períodos longos de permanência em pé ou sentado.