Totalmente impossível imaginar uma vida sem smartphone. Inclusive, são grandes as chances de você estar lendo esta edição na tela do seu.
Com o passar dos anos e a modernização, o celular nos trouxe inúmeras facilidades. O usuário ganhou mais agilidade e praticidade em diversas situações. Mas, nem tudo são flores. O uso excessivo do aparelho acaba causando uma série de problemas e que, talvez, você não saiba, mas tem tudo a ver com o tempo dedicado ao celular.
Você já ouviu falar da Text Neck Syndrome? Pois é. A síndrome consiste em dores na região cervical e de cabeça, causada pela inclinação excessiva do pescoço ao digitar ou ler na telinha. Não é só. Usuários de tablets e laptops também podem ser afetados.
Não seria um problema se o mau hábito de postura física errada ocorresse por pequenos períodos do dia. Afinal, o corpo humano possui mecanismos de ajuste. O problema é que as pessoas estão passando cada vez mais tempo nessa posição, em que o queixo quase encosta no peito.
Segundo estudos recentes, usuários passam cerca de 4 horas por dia nessa posição e estão adoecendo cada vez. Estudos comprovam também que a cabeça adulta pesa de 4,5 a 5,5 quilos. E quando o pescoço fica flexionado para frente, esse peso costuma sofrer alteração: em um ângulo de 15 graus, o peso passa a ser equivalente a 12 quilos; a 30 graus, a 18 quilos; a 45, a 22 quilos, e a 60, impressionantes 27 kg.
É quase impossível nos dias de hoje não perder nem que seja alguns minutos olhando para a tela do celular, seja olhando notícias ou resolvendo a vida. A cada dia, também, as pessoas deixam de tomar cuidados necessários que podem preservar a saúde – talvez “aquela dor de cabeça” seja decorrente dessa má postura.
Quando se inclina o pescoço cria-se uma sobrecarga nos músculos e tendões da cervical, o que causa a dor. E quanto maior a inclinação, maior é a sobrecarga. Dependendo do grau de inclinação e frequência, o quadro pode ir muito além de uma simples tensão muscular. A inclinação exagerada comprime os nervos e pode causar o que os médicos chamam de cefaleia, que na maioria das vezes é facilmente confundida com enxaqueca. É comum, hoje, o publico bem mais jovem se queixar desse tipo de dor, que cresceu muito nos últimos dez anos – período que coincide com o boom dos smartphones.
Especialistas ao redor do mundo alertam sobre o problema que já se tornou epidemia e que faz cada vez mais vítimas.
Evitar a sobrecarga e inclinação excessiva do pescoço é a melhor forma de prevenção. Alguns até indicam o famoso truque usado na formação de modelos: apoie um livro sobre a cabeça para ajudar a manter a postura ereta. Tente manusear o aparelho elevando-o na altura dos olhos e sem deixar o livro cair. Parece bobo, mas o exercício pode trazer bons resultados.
Outra dica é o aplicativo Text Neck Indicator (disponível para Android e IOS), que emite um alerta quando a curvatura do pescoço passar dos limites aceitáveis. Usar o WhatsApp na função web para ler e responde mensagens também é uma ótima dica.
Coloque em prática! Porque a vida on-line é muito importante, só não mais que a sua saúde.
